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Sabemos que hay miles de cosas que te preocupan y todo el estrés se refleja en tu cuerpo. Por ello queremos compartir contigo nueve formas de sentirte bien al instante para que tengas un día más llevadero según el sitio Fitsugar.
Foto: Getty Images
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1. Estírate por un minuto. Ya sea que estés despertando o en tu escritorio, una breve sesión de estiramientos te harán sentir con más energía y despierto.
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2. Ir a dar un paseo: Estaciónate un poco más lejos de tu trabajo o visita a tu compañero laboral en vez de mandarle un correo. Si te sientes cansado a mitad de semana, moverte lo más posible te ayudará a sentirte mejor.
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3. Desintoxícate. El desayuno es uno de tus mejores aliados para sentirte bien, por ello intenta tener una alimentación sin grasas, condimentos ni picante. Tu cuerpo te lo agradecerá a lo largo del día. Toma té verde, agrega avena, come frutas, etc.
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4. Bebe mucha agua. En cuanto leas esto bebe un trago de agua y rellena tu vaso o botella. Beber mucha agua te ayuda a sentirte menos cansado y elimina toxinas, a fin de mantener la rehidratación durante todo el día.
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5. Cambia el café por té verde. El café tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, pero si usted necesita un jalón, un té verde será perfecto además de ayudarte a desintoxicarte.
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6. Haz un programa de entrenamiento. ¿No cumpliste con tu cuota de ejercicio semanal? Haz un plan de entrenamiento en un calendario para seguirlo al pie de la letra. Coloca el calendario en un lugar visible para que no haya pretextos. Un compañero de ejercicio puede ser útil.
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7. Aléjate de la comida chatarra. Sentirte bien tiene que ver con una alimentación adecuada, así que olvídate de la comida chatarra durante una semana. Cambia los antojos por verdura con limón y chile o fruta fresca. Aunque al principio sea difícil, con el tiempo te darás cuenta que lo estás haciendo por tu bienestar.
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8. Usa las escaleras. El aumento de frecuencia cardíaca llena tu cuerpo de oxígeno y puede darte un poco de energía cuando te sientas pesado. Utiliza las escaleras de tu oficina en lugar del elevador.
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9. Despídete de la culpa. Culparte de todos tus malos hábitos no conlleva ningún beneficio y puede distraerte de tus objetivos. Concéntrate en las cosas saludables que has logrado y felicítate por ello. Puedes consentirte con algún auto obsequio que no se trate de comida.
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Sabemos que hay miles de cosas que te preocupan y todo el estrés se refleja en tu cuerpo. Por ello queremos compartir contigo nueve formas de sentirte bien al instante para que tengas un día más llevadero según el sitio Fitsugar.
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