Camina hacia una vida más saludable con estos tips
01 de febrero de 2012 • 13:04 • actualizado a las 13:24

Caminar es una de las mejores formas de ejercitarse. Trabajas tu cuerpo sin tener algún impacto fuerte en tus articulaciones y de paso quemas algunas calorías. Toma nota de estos sencillos consejos y comienza una vida saludable caminando.

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Realiza ejercicios previos de calentamiento. Aunque a primera vista pueda parecer exagerado, los ejercicios para entrar en calor constituyen un inevitable paso previo a cualquier actividad física. Evitarás el riesgo de sufrir lesiones.

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No te abrigues demasiado. Una buena caminata siempre genera calor, así que opta por ropa de algodón, que absorbe la transpiración.

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Elije espacios naturales y saludables. Si te gusta ir por calles muy concurridas, planifica previamente el trayecto. Conviene evitar los caminos con pozos y la arena inestable, para evitar torceduras o tirones musculares. Sin embargo, es muy adecuado transitar por bosques de tierra blanda, lo que hará el paseo más sencillo.

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Entrenamiento verdaderamente regular. El promedio de duración óptima de un paseo se encuentra entre los veinte y los cuarenta y cinco minutos, aunque cada uno debe encontrar su medida justa. Pasea con regularidad, pues sólo así podrás beneficiarte completamente de sus virtudes.

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La persistencia es fundamental. Verás cómo el cuerpo se va adaptando a un ritmo más rápido y a un paso más decidido.

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Para empezar. Si llevas más de un año sin practicar ningún tipo de ejercicio físico, lo mejor es que empieces por una sesión semanal de aproximadamente media hora. Transcurridas cuatro o cinco semanas podrás incrementar las sesiones a dos semanales, e ir gradualmente aumentando la duración.

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Modela el cuerpo. En las piernas y caderas se encuentran los mayores músculos del cuerpo, así que si los ejercitas bien no sólo lograrás moldearlos y estilizarlos, sino que también podrás adelgazar de una manera armónica y equilibrada. Por otro lado, debes saber que mientras más tires las caderas hacia delante, más mejorarás la figura.

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