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En lugar de dormir 10 minutos más, mejor tómate ese tiempo extra para estirarte. Es una gran forma de liberarte del estrés del día anterior o de una mala posición al descansar. Prueba esta sencilla rutina sin salir de cama para despertar por la mañana, que tu sangre fluya y que tu cuerpo esté listo para el día.
Foto: Getty Images
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Estírate hacia arriba. Una buena forma de recibir las mañanas es levantando los brazos, esto hará que tu sangre fluya y tu cuerpo despierte. Une tus manos y levanta tus brazos por encima de tu cabeza con las palmas hacia arriba. Alarga tu columna vertebral y siente el estiramiento en tus costillas. Mantén la posición durante 10 segundos y suelta.
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Estiramiento de hombros y cuello. Una forma de aliviar la tensión durante el sueño es estirando estas partes del cuerpo. Para estirar los músculos del lado derecho de tu cuello, inclina tu oreja izquierda por encima de tu hombro izquierdo y mantén durante veinte segundos. Repite del otro lado para estirar tu lado izquierdo. Relájate por un momento y luego gira los hombros hacia atrás y luego hacia el frente. Luego, estira un poco el cuello, tensando los músculos y relaja. Repite toda la secuencia tres veces.
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Torsión. Una torcedura espinal es una gran manera de aliviar el estrés en su espalda baja. Sostén la posición por lo menos 30 segundos en cada lado y no te alarmes si escuchas algún tronido en la columna vertebral al girar, es normal.
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Estiramiento de muslos. La mayoría de las personas estira sus muslos de pie, pero también es algo que puedes hacer acostado. Para maximizar el trabajo, aprieta las pompas cuando lleves a cabo el estiramiento. Los muslos son uno de los músculos más sobrecargados de trabajo en el cuerpo, asegúrese de estirarlos todos los días.
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Estiramiento de piernas. Cuando te estires procura que no despegues la cadera de la cama. Piensa en este estiramiento como una forma de despertar tus piernas. Mueve tus pies en círculos unas cuantas veces en cada dirección y baja las piernas.
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En lugar de dormir 10 minutos más, mejor tómate ese tiempo extra para estirarte. Es una gran forma de liberarte del estrés del día anterior o de una mala posición al descansar. Prueba esta sencilla rutina sin salir de cama para despertar por la mañana, que tu sangre fluya y que tu cuerpo esté listo para el día.
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