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Con el estrés diario, es fácil dejar que nuestros hábitos de alimentación saludable se queden en el olvido. Desde pequeños sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, ya que nos ayuda a mantener la concentración durante la mañana. Además, estudios han demostrado que los que desayunan regularmente son más delgados. Prepara un buen desayuno con base en estos tres ingredientes.
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1. Proteína magra. Gramo por gramo, la proteína magra (pescado, leche, pollo sin piel, claras de huevo, etc.) ayuda a que te sienta satisfecho por más tiempo en comparación con los hidratos de carbono y grasas.
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2. Cereales integrales. Este ingrediente es básico para mantenerte fuerte y concentrado durante toda la mañana. Además, consumiendo cereales integrales obtendrás algunas vitaminas y minerales esenciales.
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3. Frutas (o verduras). Come frutas y verduras en tu desayuno para obtener más vitaminas, minerales y fibra para sentirse satisfecho.
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