Ciudad de México, México.- Convertido en un movimiento popular en Estados Unidos, el Zen está ayudando a miles de personas a reponerse de las expectativas no alcanzadas y liberarse del estrés.
Existen momentos cuando todo está saliendo mal, y explotar parece ser la única respuesta. Sin embargo, existen personas que apenas pestañean cuando se enfrentan a varias calamidades. Seguro has escuchado o visto a esas personas que, frías y serenas, dejan que todo pase y siguen adelante.
Si crees que se encuentran bajo los efectos de algún medicamento secreto, piénsalo dos veces.
Lo más probable es que esas personas sean expertas practicantes del Zen: el arte de dominar la mente y el cuerpo para obtener la paz interior.
¿Qué es el Zen?
Sin importar en dónde busque, nunca obtendrá una respuesta clara a esta pregunta debido a que no es un concepto per se. Puede ser una religión, una filosofía o una forma de vida; pero al mismo tiempo no es nada de esto.
Alrededor del año 500 A. de C. en India, Siddharta Gautama decidió llevar una vida dedicada a la búsqueda de la perfección espiritual como respuesta a todo el sufrimiento a su alrededor. Años después, alcanzó la iluminación y, por lo tanto, fue llamado Buda. Desde ese día, enseñó que la raíz del sufrimiento se encuentra en el apego a las cosas y las circunstancias que no son permanentes.
Luego de que el budismo se extendió al sureste asiático, fue en Japón donde se le denominó “budismo Zen”.
La meditación y sus beneficios antiestrés
Gracias a la naturaleza individualista del Zen, significa diferentes cosas para cada persona. Pero su mayor atractivo es la paz interior que ofrece, junto con la concientización de uno mismo y de su lugar en el universo.
Debido a que el Zen resalta la impermanencia de las cosas, toda la vida se ve afectada por ella: desde una profesión, las relaciones y las ideas de éxito. De hecho, “todo cambia”, es su principio más básico. En particular, es un potente protector contra el estrés, ya que ayuda a las personas a afrontar los reveses de la vida.
La meditación Zen se conoce como “zazen” y consiste en nada más que en sentarse. Sólo sentarse, relajarse y liberar la mente de distracciones; en realidad es más difícil de lo que parece. Normalmente esto se logra controlando la respiración o con mantras: palabras que se repiten con el fin de ahogar cualquier pensamiento que pretenda distraer.
Como lo indican sus principios básicos, el budismo Zen es un camino para eliminar el sufrimiento y el descontento de la vida de una persona. El camino hacia el Zen se encuentra cargado de beneficios.
1. Reexaminar las ideas y los prejuicios que le han sido inculcadas desde el nacimiento.
2. Salir de su ser egoísta para entenderse mejor a sí misma.
3. Separar los sentimientos de satisfacción y realización de las situaciones y cosas que no se pueden controlar, liberándose así de influencias externas y ofreciendo una perspectiva más firme sobre quién es uno mismo.
Y puesto que las fuerzas externas reducen su poder en el estudiante Zen, éste se vuelve menos susceptible al estrés, a los ataques de nervios y a la ira.
Ahora que ya tiene una mejor idea sobre lo que implica el budismo Zen, descubra si es lo que necesita para aportar más tranquilidad a su vida.
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