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Así como la actividad física ayuda al corazón a conservarse saludable, el ejercicio mental (como resolver crucigramas) protege al cerebro y retrasa su proceso de envejecimiento. Conoce algunas formas de mantener tu mente activa.
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Armar rompecabezas o juegos con números, como Sudoku. Actividades cognitivamente estimulantes a lo largo de la vida, especialmente en los primeros años y juventud, están asociadas con una reducción de los depósitos de la proteína responsable del Alzheimer.
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Después de ver una película, comentar sobre el tema de la cinta. Te puede servir relatar detalladamente la historia, rescatando las escenas en la memoria.
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Aprender a hablar nuevas lenguas. Alternar entre idiomas permite a las personas bilingües ejercitar su mente de manera más eficaz que las personas que hablan uno solo, según especialistas.
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Leer, leer y leer. Científicos estadounidenses revelaron un estudio sobre la importancia del compromiso cognitivo a lo largo de la vida. Cuanto más activo, más saludable. Lee libros o periódicos, escribe cartas y correo electrónicos.
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Mantener una alimentación saludable. Además de proteger contra enfermedades cardiacas, diabetes y obesidad, una dieta equilibrada con alimentos sanos aleja de enfermedades mentales.
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Intentar recordar las noticias de televisión o radio después del fin del programa. Estimula la mente a mantenerse concentrada y a guardar acontecimientos a corto plazo.
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Jugar ajedrez. La manifestación típica del Alzheimer es la pérdida de memoria. Estudios revelan que los bancos de memoria del cerebro de los ajedrecistas permanecen activos durante la práctica de este juego y en otras tareas cotidianas.
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Así como la actividad física ayuda al corazón a conservarse saludable, el ejercicio mental (como resolver crucigramas) protege al cerebro y retrasa su proceso de envejecimiento. Conoce algunas formas de mantener tu mente activa.
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